JOURNALING
¿QUE ES?
Solo escribe lo que sientes y piensas, sin reglas ni juicios.
Deja que las palabras fluyan con honestidad y verás cómo te reconectas contigo misma.
El journaling es más que anotar ideas:
Es un momento íntimo contigo.
Un espacio seguro para ser tú sin filtros.
Una forma de descubrir tu verdad.
¿PARA QUE SIRVE?
Expresa con ternura lo que sientes para liberarte de lo que te pesa.
Atiende tu voz interior como la guía sabia que siempre estuvo ahí.
Agradece cada pequeño regalo del día a día para encontrar la claridad que anhelas.
Suelta los pensamientos que te retienen y abre espacio a la calma.
Restaura tu bienestar desde el amor propio, cuidando cada parte de ti con compasión.
Solo necesitas tu cuaderno, tu pluma favorita y tu plena atención.
Siéntate en un lugar tranquilo, respira profundo y permite que las palabras fluyan.
Escribe sin juzgar: lo que sientes en el corazón, lo que piensas en la mente y lo que sueñas en el alma.
No existe un “método perfecto”: cada palabra que nazca de tu verdad es válida.
Confía en tu honestidad y déjate acompañar por tu propia voz.
BENEFICIOS
Aliviarás la tensión mental y emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Fortalecerás tu vínculo con tu mundo interior, profundizando tu conexión contigo misma.
Tomarás decisiones con mayor claridad y presencia, eligiendo desde la consciencia.
Elevarás tu autoestima y cultivarás una confianza auténtica en tu propio criterio.
La gratitud, es parte de una emoción elevada. Las emociones elevadas son estados internos de alta frecuencia energética que expanden la conciencia, fortalecen el cuerpo y transforman la mente.
No son solo “emociones bonitas”; son fuerzas poderosas capaces de cambiar tu biología, tu realidad y tu forma de relacionarte con el mundo.
La gratitud es una forma de cambiar tu energía y la realidad que creas. Cuando agradeces lo que ya tienes en vez de enfocarte en lo que te falta, te alineas con las buenas posibilidades que el universo te ofrece. Practicar la gratitud todos los días eleva tu vibración, mejora cómo te sientes y te ayuda a atraer experiencias y relaciones más positivas, conectándote con la abundancia que ya existe en el campo cuántico.
RECOMENDACION
Un diario de gratitud es una herramienta simple pero poderosa que consiste en escribir diariamente cosas por las que te sientes agradecida. No se trata solo de anotar que tienes una casa, un techo, sino de entrenar tu mente para enfocarte en lo positivo que te trae la vida, lo sutil y lo significativo, incluso en medio del caos.
¿PARA QUE SIRVE?
Reprograma tu enfoque mental: tu atención deja de irse a lo que falta y empieza a reconocer lo que sí hay.
Eleva tu vibración: la gratitud es una de las emociones más altas. Eleva tu energía y te alinea con experiencias similares.
Disminuye el estrés y la ansiedad: al escribir lo que agradeces, tu sistema nervioso entra en calma.
Mejora tu salud emocional: activa patrones de bienestar y genera dopamina y serotonina.
Desarrolla presencia: te ancla al momento presente. Aprendes a ver el regalo en lo cotidiano.
¿COMO USARLO?
1. Frecuencia:
Lo ideal es escribir cada mañana o cada noche. No importa si son 3 cosas o una sola, lo importante es sentir la gratitud, la emoción mientras la escribes.
2. Sé específica:
En lugar de decir solo “gracias por mi trabajo”, podrías decir:
“Gracias por la conversación que tuve hoy con mi compañera de trabajo, me sentí apreciada, o Gracias porque trabajo en un lugar seguro en donde nunca falta mi sueldo.”
3. Varía el enfoque:
Un día agradece por lo material, otro por tus emociones, otro por lo aprendido, por lo que aún no llega pero ya estás atrayendo.
4. Añade intención:
Puedes cerrar con una frase como:
“Hoy elijo ver la bendición que hay en todo lo que me sucede.”
Ejemplo de entrada:
Hoy agradezco:
– El silencio del amanecer, me ayudó a apreciar la vida.
– La sonrisa de mi hija, me recordó el amor que nos tenemos.
– El atardecer anaranjado, me hizo sentir en paz y emoción
.
GRATITUD
RESPIRACION CONSCIENTE
La respiración consciente es el acto de poner atención plena y deliberada a tu respiración, observando cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, sin modificarla al principio ni juzgarla.
Es una herramienta poderosa porque te ancla al momento presente, regula tu sistema nervioso y te conecta con tu cuerpo.
Al practicarla:
Calmas la mente y reduces el estrés
Sales del piloto automático
Aumentas la claridad y el enfoque
Te conectas con tus emociones y sensaciones
