🌿 ¿Qué es meditar?
Cuando nos sentamos a meditar, solemos esperar que sea un momento relajante y sencillo. Pero la verdad es que, sobre todo al principio, puede ser un reto.
Meditar significa estar cara a cara contigo misma: con tus emociones, pensamientos y sensaciones. Es un espacio para conocerte mejor y observar todo lo que habita en tu mente.
Los retos más comunes al meditar
✨ No hacer nada
Al inicio, cuesta simplemente sentarse sin hacer nada. El cuerpo se inquieta: mueves los hombros, aprietas la mandíbula o quieres levantarte. La clave es aceptar la incomodidad en lugar de reaccionar a ella. Poco a poco, la mente se calma.
✨ Distracción
La mente salta de un pensamiento a otro como un mono de liana en liana. Para centrarla, usa tu respiración:
👉 Inhala en 5, retén en 5 y exhala en 5, repite 5 veces.
Notarás el cambio en tu cuerpo y en tu atención.
✨ Aburrimiento
A veces aparece el pensamiento: “No pasa nada”. Pero, ¿y si lo que pasa es que no quieres mirar dentro de ti? Pregúntate:
¿Me da miedo enfrentar lo que hay en mi mente?
¿Estoy frustrada porque no me sale como esperaba?
✨ Juicios
Pensar “¿Lo estaré haciendo bien?” es común. Pero recuerda: en la meditación no hay tiempos, niveles ni metas específicas. El objetivo no es vaciar la mente, sino explorarla y aceptarla.
🔹 Una práctica honesta
La meditación no es rendimiento ni perfección, es aceptación y autoconocimiento. Cada vez que te sientas, te das la oportunidad de profundizar en tu conciencia y conectar contigo.
