Meditar
Que pasa cuando haces esta práctica
Baja el ruido mental y sube tu claridad.
Tu cuerpo sale del modo alerta y entra en calma.
Dejas de reaccionar y empiezas a elegir.
Recuperas energía y dirección.
Al volver a ti, emergen emociones y pensamientos guardados, y empiezas a conocerte de forma real.
Es normal enfrentar distracciones, impaciencia y dudas sobre la técnica. Aquí te detallo que puede suceder:
Inquietud (al inicio)
Es normal que el cuerpo se mueva o quiera levantarse. La clave es notar la incomodidad y no reaccionar. Con práctica, la mente baja el ritmo.
Distracción
La mente se va. Regresa a la respiración:
Inhala 5, retén 5, exhala 5. Repite 5 veces.
Aburrimiento
Si aparece “no pasa nada”, pregúntate:
¿Qué estoy evitando mirar? ¿Qué estoy sintiendo en realidad?
Juicios
Pensar “¿lo hago bien?” es común. Aquí no hay metas: no se trata de vaciar la mente, sino de observarla y aceptarla.
Haz una pausa, vuelve a tí
Una meditación guiada es una práctica donde te acompaño paso a paso: respiración, cuerpo y enfoque. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de entrenar tu atención para volver a ti con calma.
MEDITACION GUIADA
MEDITACION GUIADA EN SILLA.
Diseñada para hacerla donde estés: casa, oficina o viaje.
Una práctica guiada de respiración y presencia para calmar la mente, regular tu energía y recuperar claridad en pocos minutos.
No necesitas experiencia. Solo seguir mi voz y volver una y otra vez a tu respiración.