Qué sucede al meditar

Al meditar, tu mente enfrenta pensamientos y emociones que normalmente evitas, revelando capas profundas de tu ser.

Retos comunes al meditar

Cuando empezamos a meditar, es normal enfrentar distracciones, impaciencia y dudas sobre la técnica. Aquí te cuento qué hacer:

✨ No hacer nada
Al inicio, cuesta simplemente sentarse sin hacer nada. El cuerpo se inquieta: mueves los hombros, aprietas la mandíbula o quieres levantarte. La clave es aceptar la incomodidad en lugar de reaccionar a ella. Poco a poco, la mente se calma.

✨ Distracción
La mente salta de un pensamiento a otro como un mono de liana en liana. Para centrarla, usa tu respiración:
👉 Inhala en 5, retén en 5 y exhala en 5, repite 5 veces.
Notarás el cambio en tu cuerpo y en tu atención.

✨ Aburrimiento
A veces aparece el pensamiento: “No pasa nada”. Pero, ¿y si lo que pasa es que no quieres mirar dentro de ti? Pregúntate:

• ¿Me da miedo enfrentar lo que hay en mi mente?

• ¿Estoy frustrada porque no me sale como esperaba?

✨ Juicios
Pensar “¿Lo estaré haciendo bien?” es común. Pero recuerda: en la meditación no hay tiempos, niveles ni metas específicas. El objetivo no es vaciar la mente, sino explorarla y aceptarla.

Si tienes curiosidad o deseas empezar esta práctica que te llevará a conocerte mejor, te invito a escuchar esta meditación guiada, si la deseas tener puedes bajarla y guardar en tu computadora o celular, la encuentras en mi tienda.